Po ´wi´atach euforia mija, a za oknem nadal szaro i zimno. W takich chwilach ´atwo poczu´ si´e przygn´ebly. Dobra wiadomo´s´c jest taka, ´ze wiosna si´e zbl´i´za, a dni staj´a si´e nieco ja´sniejsze. Jednak nawet gdy czujemy ju´z ´lad pi´echni, zimowa aura wci´a´z trzyma nas w swoim u´scisku.
Jak poradzi´ sobie z ponurymi my´sliami? Mo´´emy zaczerpn´a´c inspiracji ze skandynawskich tradycji i w pe´ni wykorzysta´ przytulny sezon. Skandynawskie zimy s´yn´a z ch´odnych i cz´esto ciemnych dni, gdy s´lonce pojawia si´e tylko na kilka godzin. Mimo to, Skandynawowie s´yn´a z niesamowitego szcz´e´sia i podchodz´a do ch´odniejszej pogody jak do okazji do tworzenia specjalnych chwil i sp´edzania czasu na ´wsi, zamiast chowa´ si´e przed ni´a.
Chocia´z niektóre z tych praktyk sta´y si´e ju´z bardziej znane, Klee Bean, terapeutka somaticznej terapii traumy, podkre´sla, ´ze nie chodzi w nich o pokaz. „Chodzi o regulacj´e i od´ywnianie” – mówi. „A to cz´esto jest to, czego ludzie naprawd´e pragn´a pó´n´a zim´a.”
Hygge: Sztuka tworzenia przytulno´sci
Wywodz´a si´e z Norwegii s´owo „hygge” (wymawiane „hiuga”) zdoby´o popularno´s´c w innych krajach skandynawskich, a tak´´e poza nimi. W zasadzie t´luaczmy je jako „zimowy przytulny klimat”. Dr Chris Mosunik uwa´´a, ´ze hygge nie musi by´ skomplikowane: „W rzeczywisto´sci jest dok´ladnie odwrotnie. Cieszenie si´e prostymi rzeczami tu i teraz jest podstawowym filarem hygge.”
Osi´agniecie hygge mo´´e by´ tak proste jak zapalenie kilku ´wiec, gdy zapada zmierzch, i schowanie si´e pod puszyste koce z ciep´lym napojem. Sprawia to, ´´e zimowe wieczory staj´a si´e bardziej celowe i jest idealne na czas „gluggavedur” – czyli czas, kt´ory wydaje si´e poci´agaj´acy od ´rodka, ale jest nieprzyjemny na zewn´atrz. Dr Mosunich zdradza, ´´e proste czynno´sci, takie jak czytanie ksi´a´´ki, s´´uchanie koj´a´cej muzyki, czy wyb´or ciep´ego, przy´t´onnego ´wi´at´a, to sposoby na praktykowanie hygge.
Jak stworzy´ hygge w domu:
- Zapal ´wiece, gdy zapada zmrok.
- Zagotuj wod´ w czajniku po kolacji (aby ´latwo by´o nala´ sobie ciep´y nap´oj).
- Zwi´eksz ogrzewanie.
Friluftsliv: ´Zycie na ´wie´ym powietrzu
W ca´ej Skandynawii ludzie praktykuj´a norweski princip friluftsliv, kt´ory t´luaczony jest jako „´zycie na ´wsi”. W istocie jest to uosobienie skandynawskiej filozofii, ´´e „nie ma czego´ takiego jak z´la pogoda, jest tylko z´le ubranie”.
Pomimo ch´odu, Skandynawowie wierzy w ´zycie skoncentrowane na przyrodzie, dbaj´ac o to, aby ich dzieci wychodzi´y na zewn´atrz w ka´dych warunkach pogodowych. Friluftsliv „obejmuje szersz´a ide´e kontaktu z przyrod´a przez wychodzenie na zewn´atrz i aktywno´´ci na ´wie´ym powietrzu, niezale´nie od pogody” – mówi dr Mosunik.
Whitney Graham, za´o´ycielka i praktyk w Wellness Center, wyja´nia, ´ze „delikatne wystawienie na zimno, w po´´czeniu ze sta´ym ruchem, stabilizuje uk´lad nerwowy, poprawia kr´a´enie i wyostrza jasno´´c umys´u”.
Sposoby na w´laczenie friluftsliv do codzienno´ci:
- Wypij porann´a kaw´e na zewn´atrz.
- Ubierz si´e ciep´o i zabierz dzieci lub psa na zewn´atrz do zabawy.
- Wybierz si´e na spacer.
Fika: Sztuka przerw i rozmowy
Skandynawska tradycja fika pochodzi ze Szwecji i zasadniczo oznacza przerw´e w ´rodku dnia, aby cieszy´ si´e przek´askami, ciep´ymi napojami i rozmowami. Jest to uosobienie spokojnego dnia.
Chocia´z angielskie t´luaczenie faktycznie oznacza „przerw´e na kaw´e”, Graham wyja´nia, ´ze kryje si´e w tym co´ wi´ecej. „Fika jest mniej o kawie, a bardziej o rytuale, wbudowanej przerwie w najbardziej aktywnym momencie dnia” – mówi. „Wykonanie ´wiadomej przerwy pozwala zachowa´ energi´e i pomaga zapobiega´ zm´e´zeniu i wypaleniu, kt´ore s´a szczególnie ´cz´este w miesi´acach zimowych”. Fika zach´eca do chwili ciszy, okazji do zwolnienia tempa i skupienia si´e na popijaniu kawy i relaksowaniu si´e we wsp´olnym momencie.
Jak promowa´ fika:
- Zaparz sobie ´wie´ej kawy lub herbaty po po´udniu.
- Wy´acz technologi´e, aby zach´ec´ do rozmowy.
- Przygotuj p´y´eczk´e smako´yk´ow, aby zebra´ ludzi razem.
Potrzebujemy tych ma´ych rytua´w, aby nada´ naszym zimowym dniom wi´ecej sensu i rado´ci. Kt´óry z nich wypr´obujesz jako pierwszy?
